โรค
ข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของกระดูกและข้อเข่า
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
แคลเซียมไม่ได้จำเป็นแค่สำหรับกระดูกเพียงอย่างเดียว แต่แท้จริงแล้ว แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญต่อข้อต่อและข้อเข่า หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าทำไมแคลเซียมจึงมีผลต่อข้อเข่า และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร
ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 1️⃣ กระดูกอ่อนและกระดูกใต้ข้ออ่อนแอลง
- ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม
- แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน
- หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง
2️⃣ กระดูกบางลง ส่งผลต่อความแข็งแรงของข้อ
- ร่างกายต้องใช้แคลเซียมจากกระดูกหากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ
- ทำให้กระดูกข้อเข่าไม่แข็งแรง และเกิดการเสื่อมได้ง่าย
3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ
- น้ำหล่อเลี้ยงข้อมีหน้าที่ลดแรงเสียดทานในข้อ
- หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง
อาการของข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)จากการขาดแคลเซียม
☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน
☑️ ข้อฝืด เคลื่อนไหวยากขึ้น
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
ป้องกันภาวะข้อเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ ✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม
✅ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น
แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เพราะโครงสร้างของข้อเข่าต้องพึ่งพาแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยลดความเสี่ยงของข้อเสื่อมและทำให้ข้อแข็งแรงขึ้น